Dr. Petra Bracht – Abnehmen garantiert

In 5 Schritten zum gesunden dauerhaften Wunschgewicht

Buchdeckel: Dr. Petra Bracht  -  Abnehmen garantiert
Editionen: - 4. Edition: € 16,99 EUR
ISBN: 3833876638
Größe: 16,90 x 20,30 cm
Seiten: 176

Wieder ein "Gesundheitsbuch", welches ich ganz durchgearbeitet habe. Die vielen guten Bewertungen haben mich gelockt, und über Prime-Reading auch kostenlos, in meine Bibliothek zu laden.

Dazu noch diese Aussage zum Schluss des Buches:

»Befreien Sie sich von Diäten! Für einen gewissen Zeitraum mag die eine oder andere vielleicht funktionieren. Doch langfristig sind sie nicht zielführend und machen auf Dauer sogar krank. Deshalb zeige ich Ihnen in diesem Buch, wie Sie Ihr Wunschgewicht auf gesunde Art erreichen und dauerhaft halten können.«

Aber das Buch ist die komplette Anleitung für eine Diät - die Vegane!

Aber der Reihe nach. Am Anfang des Buches gibt es den theoretischen Teil mit einigen Hintergründen, warum wir immer dicker werden und was wir dagegen tun können. Leider werden im Text durchgeführte Studien angesprochen, die nie mit einer Quellenangabe belegt werden. So kann das Buch wertvoll für die Menschen sein, die null Ahnung von gesunder Ernährung haben und sich damit noch nie befasst haben. Denn lernen kann man ja immer etwas.

Im Familienbetrieb Pracht wird dann die Arbeit des Mannes auch gleich noch mit untergebracht. Was Dehnübungen hier zu suchen haben?
Die letzte Hälfte des Buches sind dann Rezepte für alle, die gern Vegan essen möchten. Die möchte ich hier nicht bewerten aber für ihre Vorratsliste, die ständig im Haus sein sollte, müsste ich das Gästezimmer umwidmen.

Leider kommt im Buch immer der Tenor durch - nur die Vegane Ernährung kann die Menschheit noch retten. Aber ich denke jeder weiß, dass es keinen „one size fits all“-Ansatz für die Ernährung gibt. Also ist ein Leben als Veganer kein Weg für die Menschheit im Ganzen.

Und hier auch gleich ein Warnhinweis für alle die sich strickt vegan ernähren wollen.

"Also, nach zehn Jahren als typischer strikter Veganer, habe ich aufgehört – und jetzt fühle ich mich besser denn je." Will Cole >> Ketotarian

Ist Veganismus besser, als die normale westliche Lebensweise? Bestimmt! Aber weil etwas besser ist, ist es noch lange nicht optimal.

Probleme vieler Veganer

  • Probleme mit der Verdauung (Hypochlorhydrie oder zu wenig Magensäure und Gallenblasenprobleme)
  • gestörte Entgiftungswege (schätzungsweise etwa 40 Prozent der Deutschen haben Methylierungsstörungen, wie zum Beispiel MTHFR-Mutationen) Cholin und die Vitamine B9 (Folat) und B12 sind da unentbehrlich
  • Hautprobleme (Retinol also echtes Vitamin A kommt nur in tierischen Produkten vor)
  • die Immunabwehr ist geschwächt (Neben Retinol-Mangel, fehlen oft auch die Vitamine D3 und K2)
  • öfter entzündliche Gehirn- und neurologische Probleme (die bioverfügbarsten Quellen für Arachidonsäure und Docosahexaensäure sind Fisch und andere tierische Quellen)

Aus der Anamnese eines ehemaligen Veganers.

Sicher kann man die fehlenden Stoffe einer veganen Ernährung ergänzen, aber wenn ich diese Nährstoffe nicht auf natürliche Weise aus den Nahrungsmitteln beziehen kann, die ich esse, ist meine Ernährung dann wirklich optimal für meinen Körper?

Leider habe ich noch keine belastbaren Statistiken gefunden, wie oft Veganer wenigsten zur vegetarischen Ernährung zurückkommen. Zur Zeit scheint es aber modern zu sein, sich Vegan zu ernähren. Leider sind es oftmals sogar jüngere, die sich so den Start in ein gesünderes Leben verbauen. Ein gefundener Bericht einer ehemaligen Veganerin.

Fazit:

Ich denke Vegetarisch ist OK - immer aber mit Anpassungen an die eigene körperliche und gesundheitliche Situation.

Das Buch ist beileibe nicht die Empfehlung wert, wie die Bewertungen vermuten lassen.

Veröffentlicht:
Herausgeber: Gräfe und Unzer
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Bewertungen:Was der Verlag zum Buch zum Buch :

„Übergewicht? Sie sind nicht schuld, aber Sie können ganz viel dagegen tun, garantiert“. Das ist der völlig neue und einfache Ansatz der Bestsellerautorin, der viel Hoffnung gibt.

Endlich Schluss mit der Verzweiflung von Übergewichtigen und den ewigen Verurteilungen sie seien willensschwach, verantwortungslos und selbst daran schuld. Mit Abnehmen garantiert verstehen Sie, warum die Genetik bei vielen Menschen durch das heutige Leben geradezu fürs Zunehmen sorgen muss und auch viele moderne Krankheiten mit Übergewicht und Fettleibigkeit Hand in Hand gehen.

Der Schlüssel zum dauerhaften Idealgewicht ist das Wissen wie Sie Ihre Gene so schalten können, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Warum genau das so ist, wie die Zusammenhänge zwischen pflanzlicher Ernährung und gesundem Abnehmen bei gleichzeitiger Heilung von chronischen Erkrankungen sind, was die Wissenschaft heute weiß – das erklärt Dr. med. Petra Bracht in „Abnehmen garantiert“.

Sie stellt keine neue Wunder-Diät vor. Sie zeigt, wie gesundes Abnehmen tatsächlich funktioniert, warum und wie man seine Ernährung so umstellt, dass man ohne zu hungern erfolgreich abnimmt und dauerhaft sein Wunschgewicht hält. Ihr Ansatz beruht auf fünf wichtigen Schritten, die zu einer dauerhaften gesunden Gewichtsreduktion führen: Essgewohnheiten schrittweise verbessern, keine Zwischenmahlzeiten, satt essen statt hungern, Intervallfasten und eine besondere Art von Bewegung in den Alltag einbauen.

Im Praxisteil hat Bestsellerautor und Schmerzexperte Roland Liebscher-Bracht Ganzkörper-Übungen für die Aktivierung des Stoffwechsels und die Straffung der Haut entwickelt. Viele alltagstaugliche, gesunde und vollwertige vegane Rezepte mit 20 bewährten Abnehmtipps und eine Liste mit 18 pflanzlichen „Abnehmwundern“ erleichtern den mühelosen Einstieg in das Programm.


Über den Autor:

Dr. Petra Bracht hat mit "Intervallfasten" einen der erfolgreichsten Ratgeber der letzten Jahre geschrieben. Sie ist seit über 30 Jahren praktische Ärztin, bekennende Veganerin und beschäftigt sich mit der Wirkung von Ernährung und Fasten auf die wichtigsten Zivilisationskrankheiten. Ihr Ansatz ist ganzheitlich, es geht ihr immer um die nachhaltige Wirkung und den aufgeklärten, mündigen Patienten.

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